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如何克服開會發(fā)言時說話緊張恐懼心理

發(fā)表時間：2020/12/3 瀏覽 6266 次

如何克服開會發(fā)言時說話緊張恐懼心理？在職場中，有不少人都存在著開會恐懼癥的情況，就是一想到開會有很多人在臺下看著，往往緊張的不知道要說些什么好，或者擔(dān)心個人開會時緊張說不出話來等等。這樣的情況都是典型的開會恐懼癥，肯定會阻礙個人發(fā)展，有的人性格非常內(nèi)心，在公共場合不能正常的發(fā)表個人意見，相信很多人都會有過這樣的經(jīng)驗(yàn)。面對這種情況該怎么克服呢？

如何克服開會發(fā)言時說話緊張恐懼心理

發(fā)言的內(nèi)容提前列好：

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情，這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法，把你想到的信息都一一羅列出來以后，在分別將每一條寫在一張便簽上。

盡力做好準(zhǔn)備：

在開會之前你要做好準(zhǔn)備，你需要用到的資料，你覺得緊張不安時因?yàn)槟銢]有做好準(zhǔn)備，做好足夠的準(zhǔn)備，不僅可以幫助你消除緊張恐懼的情緒，最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情。

如何克服開會發(fā)言時說話緊張恐懼心理

調(diào)整好自己的呼吸

做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法，能夠然你消除緊張，回到現(xiàn)實(shí)，冷靜思考問題。

不要對自己提太高的要求，太想表現(xiàn)的好

有時候，往往希望自己表現(xiàn)出自己不具備的幽默感或是滔滔不絕的口才，對自己要求太過嚴(yán)格。

如何克服開會發(fā)言時說話緊張恐懼心理

保持積極向上的心態(tài)

一定要往好的方面想，想象事情正在按照你預(yù)想的那樣發(fā)展，雖然你的想象并不是實(shí)際存在的，但是通過這樣，你能夠得到更舒緩的心情，同時阻止了你內(nèi)心消極想法的滋生。

做好筆記

有些會議事先是不知道議題的，比如臨時召集的會議，有的時候是開會過程中隨機(jī)被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名站起來發(fā)言，面對這種類似隨機(jī)演講的會議發(fā)言，主要靠的是平時的積累，肚子里有貨，什么時候都可以表達(dá)，但對于不善于當(dāng)眾講話的職場人士來說，怎么辦，既然不善于表達(dá)，開會的時候就要認(rèn)真，認(rèn)真聽別人怎么說，認(rèn)真做筆記，記錄一些重要的關(guān)鍵詞，從前面的發(fā)言者表達(dá)的內(nèi)容中找到有用的信息點(diǎn)，再聽的過程中逐步理出自己的思路，到自己發(fā)言的時候才能表達(dá)得更完整，更清晰。

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